ขอแนะนำให้ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 วัน แต่ละสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจกรรม หยุด การบาดเจ็บ, ทำให้เป็นไปได้ ขั้นต่ำ 1 วันทำการ ของ ผ่อนคลาย สำหรับคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ก่อน ปฏิบัติการ เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. เด็กเล็ก และ เยาวชน, กีฬา ร่วมกับอื่นๆ ทางกายภาพ การแสวงหา เพิ่ม เพื่อเพิ่มขีดความสามารถและความมั่นใจในตน... https://landen12dw9.wikicommunications.com/4356463/youtube_ฉ_นร_กค_ณท_ร_กการนวดข_นพ_นฐานอธ_บาย